Как исправить осанку — дельные советы

Наша осанка

Всегда приятно смотреть на человека с правильной, красивой, вытянутой осанкой. К несчастью, не все люди могут быть обладателями правильной осанки, в силу разных причин и обстоятельств. Самой частой и распространенной причиной неправильной осанки является сколиоз. Под сколиозом понимают искривление позвоночника, которое может быть врожденным и приобретенным. Вторая форма встречается намного чаще, чем врожденная.

наша осанка

Правильная осанка свидетельствует о здоровом позвоночнике его обладателя, а также о хорошем психологическом здоровье и уверенности человека.

У человека с правильной осанкой позвоночник выглядит вертикально, голова держится прямо. Глядя на спину человека (лопатки, плечи), никакой асимметрии не наблюдается. Кости ключицы  находятся на одном уровне. Никаких дефектов, типа сутулости, не наблюдается.

Проблема неправильной осанки начинается еще со школьного возраста, по крайней мере, чаще всего. Это и неправильно подобранная мебель для учеников, и неправильная поза во время занятий. В более старшем возрасте осанка также может быть неправильной из-за постоянной, сидячей работой у компьютера. В результате этого спина становится сутулой.

Читайте также: сколиоз, лечение у подростков

Другие причины нарушения осанки

Кроме тех причин, которые мы упомянули прежде, существуют и другие проблемы неправильной осанки.  К ним относят:

  1. Врожденные нарушения. Под ними подразумеваются различного рода патологии, в том числе в утробе матери, плюс возможные травмы во время родов. С такими патологическими процессами, в принципе, можно справляться на начальном этапе. Если патологию можно устранить, то следует начать делать это как можно скорее.
  2. Следующая, не редко встречающаяся проблема – заболевание рахит. Данное заболевание – это серьезная причина. Появляется болезнь из-за нарушения обмена веществ в организме малыша и недостатка витамина Д. Заболевание затрагивает всю костную и нервную систему организма. Рахит – это неправильное развитие быстрорастущего детского организма.
  3. Приобретенная патология из-за неправильного образа жизни ребенка. Подразумеваются сидение в неправильной позе, и долгое сидение у компьютера.

Проблема неправильной осанки ребенка, в первую очередь ложится на плечи родителей, так, как именно родители должны следить за качеством жизни своих детей. Например, родители должны обращать внимание, сколько ребенок сидит за столом, и в какой позе сидит, как носит ребенок рюкзак – на всю спину, или же преобладает ношение на одной стороне плеча. Родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок спал на жестком матрасе, желательно ортопедическом.

Общие нарушения

К общим нарушениям осанки относятся не только неправильное сидение, но и когда у ребенка низко наклонена голова, спина принимает сгорбленное положение, либо туловище искривляется то влево, то вправо. Чтобы не иметь неправильной осанки нужно не поджимать под себя ногу, не носить в руках тяжелый портфель и т.д. То есть все эти причины можно удалить из жизни ребенка, если научить его правильно сидеть, работать за столом и прочее. В этом случае, ребенок быстро запомнит все, чему научили его родители, и проблем со спиной не будет.

общие нарушения осанки

Нарушения осанки делят на виды:

Осанка неправильной форы имеет различные виды, которые наблюдаются визуально.

  • Наверное, каждый обращал внимание на сутулую спину. Этот вид часто встречающийся. Сутулость – это усиленный грудной кифоз.

Сутулость очень быстро излечивается, если начать лечение на ранней стадии  заболевания. При этом следует постоянно контролировать положение спины ребенка.

  • Еще одним частым явлением неправильной осанки является круглая спина. Такому нарушению характерна выпуклость грудной части позвоночника. И сам позвоночник приобретает форму дуги. Если не бороться с этим нарушением, то это грозит появлению болезней опорно-двигательного аппарата, и сердечно-сосудистым проблемам.
  • Дефект кругловогнутой спины. Данный вид может возникнуть, если ребенок находится слишком долго в положении сидя, лежа.
  • Плоская и плосковогнутая спина.
  • Сколиотическая осанка.

Все вышеперечисленные виды нарушений, в обязательном порядке требуют коррекции, и выравнивания осанки. Если все пустить на самотек, то проблема будет разрастаться, и это приведет к более серьезным патологическим заболеваниям. К примеру, у ребенка может начаться развиваться остеохондроз, либо появятся недуги, связанные с сердечно-сосудистой системой и внутренними органами.

Читайте также: можно ли при сколиозе заниматься спортом

Как исправить осанку, упражнения

как исправить осанку, упражнения

Если у ребенка, нарушения осанки не выражены сложными патологиями, травмами позвоночного столба, либо врожденными патологическими процессами, то все другие нарушения лечатся не сложными методами. Конечно, самым лучшим является участие родителей в формировании осанки детей. Но, если уж проблема появилась, то лечение выглядит так:

  • ребенку предлагаются ежедневные занятия физическими упражнениями;
  • кроме ежедневных упражнений, предлагаются занятия спортом, например плавание в бассейне, для мальчиков футбол, для девочек художественная гимнастика;
  • занятия танцами будут также полезны для девочек и мальчиков;
  • специальные сеансы массажа, который помогает выпрямить позвоночник;
  • рекомендуются частые прогулки на свежем воздухе, и как можно  меньше находиться в сидячем положении, например, у компьютера;
  • не забывать о витаминах и минералах, а значит, питание должно быть максимально полезным, сбалансированным и правильным.
  • ношение корсета, если признаки нарушения осанки уже видны. Корсет назначается и подбирается строго ортопедом. Служит корсет для коррекции осанки, и ее поддержки;
  • для хорошего сна приобретается ортопедический матрас и ортопедическая подушка;

Правильная осанка ребенка очень важна для его хорошего здоровья, а также для развития позвоночного столба. Чтобы не мучиться вопросом: «Как исправить осанку моего ребенка?»,  родителям следует больше времени уделять своим детям, их развитию, и способу их жизни. Такой подход избавит ребенка от возможных проблем со здоровьем, а родителям принесет спокойствие, что с ребенком все в порядке.

Будьте здоровы!

будьте здоровы