Как делать массаж спины

Как правильно делать массаж спины

Если говорить о массаже в общем, то расслабляющий, массаж особо хочется сделать после насыщенного рабочего дня, чтобы снять напряжение с мышц, и просто получить удовольствие. Для этого не обязательно посещать специалиста, можно  выполнять такой массаж и в домашних условиях, освоив не сложные, доступные движения.

Если говорить о лечебном массаже – то его следует выполнять в целях лечения и  профилактики таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, и другие патологии. Чтобы эффект был достигнут, и польза была максимальной,  профессионалу следует прислушиваться к пациенту во время сеанса, а самое важное – научиться чувствовать мускулатуру пациента. Только в этом случае, пациент получит все самое лучшее от сеанса массажа.

как правильно делать массаж спины

Когда массаж выполнен правильно, грамотно, то эффект от него будет значительный. Кроме того, что пациент получает максимальное расслабление организма, массаж помогает избавиться от стресса, психологического напряжения, улучшает работу организма, связанную с обменными процессами, а также максимально укрепляет мускулатуру. После курсов массажа больной перестает жаловаться на постоянные боли, так, как постепенно они исчезают.

Массаж бывает разных видов. Самый распространенный вид – это лечебный, точечный, вакуумный, косметический и другие.

Важно:

Каким бы не был массаж спины, важно помнить одно существенное правило – позвоночник всегда остается не задействованным в процессе выполнения массажа. Так, как работа направлена не на массаж костей и суставов, а на массаж мышц. Позвоночник нельзя массировать, ведь это очень сложное устройство человеческого скелета, и любое неправильное действие по отношению к нему, может закончиться трагическим последствием.

Если существуют какие-либо проблемы позвоночного столба, то работает с ним только врач — мануальный терапевт, имеющий специальное образование, и соответствующие знания в этой области.

Также важное правило – во время массажа нельзя сильно вдавливать и похлопывать в районе почек, и области между лопатками. В этих местах допустимо только слегка массировать мышцы.

Для проведения сеанса массажа, как правило, используются основные принципы. Это – поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание, вибрация. Освоив эти несложные техники, можно научиться выполнять массаж в домашних условиях.

Читайте также: техника массажа спины в домашних условиях

Подготовка к массажу

Перед тем, как непосредственно приступить к массажу, необходимо правильно к этому подготовиться. Наверное, не стоит напоминать об обязательной гигиене рук массажиста, а также об обязательном использовании специального масла для рук, чтобы руки легко скользили по спине.

Поверхность, на которой лежит пациент, должна быть твердой. Пациент ложиться лицом вниз на живот, руки помещаются вдоль туловища, и нужно постараться максимально расслабиться. Под голову можно положить плоскую, небольшую подушечку. Бывает так, что в силу, каких-то причин, пациент не может лежать на животе, в таком случае допускается положение туловища на боку. В этом положении, массаж также будет полезным и эффективным.

подготовка к массажу

Выполнения массажа

Выполняется массаж по определенной схеме, в правильной последовательности, массируя левую и правую сторону спины поочередно, примерно по 10 минут.

  1. Начинается массирование спины (и заканчивается также) поглаживанием. Так называется техника массажа. Сначала прикосновения должны быть более легкими, затем, более интенсивными, затрагивающие не только кожу, но мускулатуру. Двигаться руки должны от поясничного отдела к ключичной области, не забывая поглаживать также бока. Цель этой техники подготовить спину к другим более активным движениям.
  2. Второй, применяемой техникой является выжимание. В принципе, она не слишком отличается от предыдущей. Единственное, что отличает – это более интенсивное массирование, при котором одна ладонь ложится сверху на другую. Нужно, как бы выжимать спину пациента.
  3. Следующей техникой является растирание. Само название, уже дает понимание того, что спину нужно растереть. Как это делается хорошо показано на видео ролике.
  4. Очень полезной техникой, оздоровительного характера считается – разминание. Основная задача – хорошо размять мышцы спины, после чего наступает глобальное расслабление.
  5. В конце сеанса предлагается похлопывание, или легкая вибрация, либо и та техника и другая вместе. А закончить сеанс следует, как уже упоминалось выше, — поглаживанием всей спины.

Как делать расслабляющий массаж спины

как делать расслабляющий массаж спины

Классический массаж  являются расслабляющим. Основная цель которого, снять напряжение, дать возможность мышцам спины отдохнуть, помочь человеку избавиться от психологического давления, снять стресс, улучшить эмоциональное состояние человека, и в целом улучшить настроение.

Все виды массажа выполняются по определенным правилам. И классический, расслабляющий массаж не является исключением из правил. Здесь также применяются такие техники, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, вибрация.

Читайте также: почему болит спина в области лопаток

Для кого предназначен расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж, как правило, выполняет профессионал, к которому может обратиться любой человек. Но, и в домашних условиях его выполнить не сложно. Необходимо, всего лишь, выучить применяемые техники, и приступать к выполнению. Наверное, замечательно, когда в семье, кто-то из близких, может выполнять массаж. В этом случае его можно выполнять в любое подходящее время, либо, когда появляется какое-то неприятное, дискомфортное ощущение в спине. И, даже, если у человека, нет каких-то проблем со спиной, в целях профилактики, и улучшения психологического здоровья, расслабляющий массаж будет весьма полезен.

Многие специалисты называют расслабляющий массаж неким антидепрессантом для каждого человека.

для кого предназначен расслабляющий массаж

Очень эффективным такой вид массажа является для людей, чьи профессии связаны с сидячим образом жизни. Это могут быть офисные работники, программисты, работа которых у компьютера длительное время, водители, и другие. Получается, что мышцы этих людей при длительном сидении находятся в сильном напряжении, из-за чего страдает весь организм.

Для женщин расслабляющий массаж полезен, так, как он помогает восстановить гормональный фон и общее эмоциональное состояние. Мужчинам полезен он после изнурительных тренировок в тренажерном зале, а также, если мужчина занимается сложными видами спорта.

Будьте здоровы!